Fin d'étape

Notre psychoéducatrice, Geneviève Allard, nous a transmis des informations importantes sur le stress chez les  adolescents.  Je pense qu'il est pertinent de vous en faire part en prévision des examens de fin d'étape.

En résumé, le stress se résume en 4 ingrédients, telle une recette de cuisine. Plus il y a d’ingrédients présents, plus le stress sera intense! De plus, le stress est une question de perceptions. Alors, il est fort subjectif, différent et variable d’une personne à une autre. Voici les ingrédients :

·   SENS DU CONTRÔLE FAIBLE (avoir l’impression que tu as peu ou pas de contrôle sur la situation).

o   Exemple : être pris dans le trafic. 

·   PERSONNALITÉ MENACÉE (tes compétences, tes habiletés et/ou ta valeur personnelle sont remises en question)

o   Exemple : l’enseignant dit les résultats d’examens à voix haute devant le groupe et tu as échoué (que vont penser les autres? Voudront-ils faire un travail avec moi?), faire un oral et avoir peur des questions qui seront posées.

·   IMPRÉVISIBILITÉ (quelque chose d’inattendu : il t’était impossible de savoir que cet événement allait se produire)

o   Exemple : un quiz surprise, un accident, un vol.

·   NOUVEAUTÉ (quelque chose que tu n’as jamais fait)

o   Exemple : la rentrée au secondaire, un saut en parachute.

Vous aurez aussi déduit que l’acronyme pour se souvenir des ingrédients qui causent du stress est SPIN !!! Pour SPIN TON STRESS.  Voyez ici quelques exercices pour faire baisser la pression.   Source : Programme DÉSTRESSE ET PROGRESSE de SONIA LUPIEN.